na jakie

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

[...] tez o klatce, otoz lepiej robic 3 cwiczenia po 4 serie, czy 4 cwiczenia po 3 serie? taki planik: wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosie 3x12,10,8 >>jakie 3 cwiczenie? rozpietki, 'odwrotne rozpietki na atlasie', czy rozpeitki w bramie? wszystkie lubie %) i czy w rozpietkach tez sie stosowac progresje, jak jest lepiej? bo [...]

[...] objetosciowy natomiast wykorzystuje do wyplukiwania glikogenu wlasnie. EDIT: akurat zostawilem kopie UD2 w robocie, ale przypomnialem sobie czesc jego wywodow. Chodzilo o to jakie wlokna sa angazowane przy jakim rodzaju wysilku. Wlokna szybkie sa chetniej angazowane wtedy gdy zmusimy miesien do duzego wysilku (lub do szybkiego ruchu). Wiec [...]

WODYN : mam pytanko odnośnie twojego treningu ABCD 15/10/5 1 - co można do niego dodać aby podrasować barki i szerokość pleców masz może w arsenale jakieś super serie na koniec? 2 - chciałbym wpleść gdzieś rotacje hantlą w jakie dni mogę dodać? 3 - chciałbym też dodać gdzieś twoją skłądanke uginanie siedząc + zarzuty + czachołamacze + push press [...]

ano tak drodzy przyjaciele Mietus witaj po latach dzisiejszy trening A1 15-tki rozpoznawczy troche (nie wiedzialem na 100%, jakie mam CM i dochodzilem "na oko" do CR) Wyciskanie zza karku stojac 15x20,30,40,40 i 14x40 Podciaganie szeroko do brody dynamicznie 15,15 SS wyciskanie hantli na skosie uchwyt neutralny plus przenoszenie tego [...]

[...] potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i najlepiej co dwa tygodnie. [...]

Zobacz sobie jakie atlasy są dostępne w ofercie K-Sport, mają kilka takich form, które są połączone z dolnym i górnym wyciągiem, jest miejsce na ławeczkę. Jeśli chodzi o takie propozycje, które dostępne są w sprzedaży to można będzie liczyć na tą firmę. Ogólnie marka, która się dobrze sprawdza, można będzie coś tam sensownego wybrać, również ze [...]

A Ty jakie masz pojęcie na temat mleczarstwa? %-)

A Ty jakie masz pojęcie na temat mleczarstwa*? *tak napisałeś przed edycją%-)

Yosis };-) na Twoich kaloriach to ja bym i tygodnia nie pociągnęła;) Ej ale zobacz jakie są plusy - masz powera, masz motywację do trzymania czystej miski, no i masz fajną sylwetkę nad którą pracujesz. Ja wpyerdalam jak głupia, przelatuje przeze mnie, treningi przez to huyowe a co za tym idzie zbliżam się sylwetką do Victori Beckham (fuj) a [...]

Tak chciałem naświetlić co niektórym jakie kierunki są dla słuchaczy SO a jakie dla 5 letnich studiów na WSO żeby się któryś nie zdziwił że na szturm go nie bedą po "inkubatorze" chcieli

a co sądzicie o borucu? wg mnie dziennikarze i kibice za bardzo sie nim podniecaja.. dudek w swoich najlepszych latach był dużo lepszy. sam jestem bramkarzem i wiem jakie interwencje są trudne, a jakie tylko wygladaja na trude. a boruc jest specjalistą w bronieniu łatwych piłek w efektowny sposób. nie ujmuję jego umiejętnościom, ale twierdzenie, [...]

[...] bo za każdym razem był innego rodzaju konkurs, gdzie raz liczyła się zręczność, a innym razem wartość artystyczna pracy. Tym razem wszyscy zwęszyli okazję i wstawiali byle jakie zdjęcia, a resztę załatwiali kupując głosy. Co gorsze, myśleli, że dostaną żywą gotówkę, a na wieść, że jej nie otrzymają to dostali białej gorączki. To tyle w tym [...]

[...] zapotrzebowania. Teraz naprawde nie chcialbym sie bawic w odmierzanie jedzenia gdyz to zabija przyjemnosc jaka z niego plynie. Jednak staram sie zachowywac posilki na takie jakie mialem wczesniej, minimalizuje smazenie na tluszczu, dbam o to zeby bylo okolo 50g bialka w posilku, dostarczam 200g weglowodanow dziennie, pilnuje zeby miec kazeine na [...]

[...] jak jest. Diablo jest niestety przeciętnym bokserem, a do tego ma słabą psychę, bo jest spięty jak nie wiem co. Śmiać mi się tylko chciało jak to trenerzy i Diablo mówili jakie to postępy zrobił, jakie miał super sparingi (jakby to coś miało do rzeczy), że teraz bije długimi seriami, że jest w niesamowitym gazie itd. Zawsze to samo, a [...]

juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a wdzien b to po 4 ser.?? napisz mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to .. ćwiczenia złożone <podstawowe> izolowane a jesli chodzi o to A-B-W-A-B-W-W to znaczy dzien a cwiczymy [...]

[...] serie no to pomylilo mi sie zle przeczytalem wkoncu jest napisane WYRAZNIE aby stosowac 3 serie przepraszam bardzo!!!!!!!!!!! tylko pytalem sie abys mi napisal dokladnie jakie sa to cwiczenia izolowane i zloozone abys mi je wyniemil jakie partie miesni wliczamy do jakiej grupy ale sorry ze spytalem!!!!!!!!!! sorki raz jeszcze ps. niektorzy [...]

[...] do "jednorazowych" kuracji, to tez nie spotkalem sie z osoba, ktorej udalo by sie przeprowadzic jeden jedyny cykl w zyciu bedac jednoczesnie zadowolonym z efektow jakie taki cykl przyniosl. Prawda jest, ze sterydy zaczynaja szybko dzialac dajac w efekcie szybki przyrost masy i sily ale rownie szybko zanika ich dzialanie co jest powodem [...]

jakie "w gore" ja widze wszytsko w dol i to ostro leci jak glupie zosajesz na tym co masz ile jeszcze zostalo ci czasu redukcyjnego?

[...] pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + minerały+witaminy Olimp + Magnez Olimp Jutro pewnie jakieś zakupy będę robić, więc może są jakieś wskazówki co do tego ostatniego dnia/ładowania? Jakie owoce najlepiej wciągnąć? (mogą być jabłka/banany)? czy tego dnia mogę już [...]